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活跃生活两条件 身体心理要兼顾
。
卢甘儿种植了多达13盆盆栽,其中有吃了能抗高血压和糖尿病的草药。(摄/萧佳慧)
身为居民委员会的一员,瑞云积极筹办活动并号召街坊邻居参加,但有些人就是“怎么拉也没有办法”。
根据瑞云的观察,除了工作繁忙、要在家看孙照料丈夫因此抽不出时间,以及个性喜静等原因外,也有不少人是因害怕外界的目光而裹足不前。他们怕跳舞很多人看,还怕出来会招惹事端和口角。
对于不活跃的朋友,瑞云劝说:“不要紧的,只是出来活动。”琴芳则认为,无需太在意他人的眼光和舆论,这样一来就不会觉得不自在了。
除了要有足够的心理建设,活跃乐龄也需要懂得安排时间,兼顾家庭和个人兴趣。
琴芳的儿子李国樑透露,家里有突发状况须要琴芳处理时,别人就会问她为何没依约前去,这些都少不了一番解释。同样地,琴芳有时需要在家人欢聚的周末去探访老人院,若没有妥善沟通,家人或许会因此觉得受冷落。不过,国樑表示,他的母亲处理得挺好的。
要开展活跃的乐龄生活,也需要良好的健康状况,但这对本地女性而言,其实是一种挑战。
年长女性的健康状况普遍上比男性差。据2010年的新加坡人口统计,15.9%的女性年长者有行动困难或完全无法行动,比男性的9.21%高。
而且,体能会随着年龄的增长而衰退,所以女性平均较长的寿命更让她们的身体不胜负荷。《老龄化和社会》杂志的一篇研究报告就指出,年龄的增长以及健康状况的恶化往往导致女性与社会隔绝。
爱打乒乓的甘儿,平时会到联络所和朋友一起打乒乓和羽毛球。但是,她去年下巴士时不幸拉伤了左脚大腿筋,顿时腿软使不上力,跌坐在地上。她卷起裤脚,指着膝盖侧表示,现在走起路来还是一拐一拐地,不能跑,连上下楼梯都困难。医生建议她,在痊愈前尽量不要走动。
医生的这一番话,对于喜欢跑步、快走和乒乓的甘儿来说犹如判了她死刑。谈到身体状况,她丧气地说:“整半年都没有活动,像个废人啦。”
所幸,甘儿也喜欢园艺,在电梯前的空地种植了13盆盆栽,有空时就出来浇花赏花,出门活动。“隔壁的邻居也有种花,就一人一半咯,要浇水的话就一起浇。那些花好像变成大家的。”
甘儿闲暇时也会到邻里的乐龄活动中心看电视、和居民聊天或参加那里举办的活动及出游。不久前,她就曾随团观看大型音乐杂技剧“你好,阿凡提”。
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